Pilates is een methode voor lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van de core (buik-, rug-, en bekkenbodemspieren),

het verbeteren van flexibiliteit en het ontwikkelen van
balans en lichaamsbewustzijn

door middel van gecontroleerde, precieze bewegingen en ademhaling. 

Het doel is een sterk, soepel en gebalanceerd lichaam

te creëren met een betere houding,

meer controle en een gezonde geest-lichaamverbinding. 

Kernprincipes van Pilates

• Ademhaling:
  De ademhaling is een essentieel onderdeel dat de bewegingen stuurt
  en synchroniseert met lichaam en geest. 
   

• Centrum (Core/Powerhouse):
  De focus ligt op het versterken van het centrale deel van het lichaam,
  wat zorgt voor stabiliteit en kracht. 
   

• Controle & Precisie:
  Oefeningen worden langzaam en gecontroleerd uitgevoerd
  met een hoge mate van precisie. 
   

• Focus & Concentratie:
  Een diepe concentratie op de bewegingen
  en het eigen lichaam is cruciaal. 
   

• Flow:
  Oefeningen vloeien in elkaar over in een soepele,
  gratieuze beweging. 

​

​

Wat Pilates doet

​​

• Versterkt de diepe spieren:
  Zowel oppervlakkige als dieper liggende spieren worden getraind,
  vooral rond de wervelkolom en het bekken. 
   

• Verbetert flexibiliteit en souplesse:
  Het lichaam wordt sterker en tegelijkertijd soepeler. 
   

• Ontwikkelt lichaamsbewustzijn:
  Je leert je lichaam beter kennen en begrijpen,
  wat leidt tot een betere houding en meer controle. 
   

• Bevordert mentale rust:
  De focus en gecontroleerde ademhaling dragen bij aan stressvermindering en een helder hoofd. 

​

• Mat Pilates:
  Oefeningen worden uitgevoerd op een mat
  met het eigen lichaamsgewicht als weerstand.